Asanas, Mudras und Bandhas

Beschreibung

Yogani ist ein amerikanischer spiritueller Wissenschaftler, der mehr als dreißig Jahre damit beschäftigt war, alte Techniken für die Kultivierung der menschlichen spirituellen Transformation von überall auf der Welt zu einem effektiven System zu vereinigen. Der von ihm entwickelte Ansatz ist nicht sektirerisch und steht jedem offen.

Im Jahre 2003 gründete Yogani eine Yahoo-Gruppe, in der er ein sehr effektives System yogischer Techniken und teilweise geheimstes yogisches Wissen vorstellte. Unklarheiten klärte er in vielen beantworteten Fragen. Der sich daraus entwickelnde noch nie da gewesene Fundus von Wissen und Ratschlägen spricht Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen an und stieß bald weltweit auf große Resonanz.

Nach Übertragung auf eine eigene Internet-Site mit gut besuchtem Forum stellte Yogani das zusammengetragene Wissen systematisch in einzelnen Bänden bereit, die nun dem deutschsprachigen Publikum in der FYÜ (Fortgeschrittene Yoga Übungen)-Erleuchtungsreihe zur Verfügung gestellt werden.

Yogani wahrt seine Anonymität auch gegenüber seiner inzwischen beträchtlichen Zahl von engagierten Mithelfern. Doch wurde inzwischen auch einiges über ihn bekannt:
Geboren in New York wuchs er in einer christlichen Umgebung in den 1950er und 1960er Jahren auf, erhielt eine wissenschaftliche Ausbildung und verfolgte seine Karriere, heiratete und er hat Kinder. Die ganze Zeit war er auch bemüht, das von seinem christlichen Elternhaus Empfangene zu erweitern und zu vermehren. Systematisch integrierte er esoterische Methoden aus dem fernen Osten in seine Routine von täglichen spirituellen Übungen. Mehr als dreißig Jahre später, nun in Florida im Ruhestand, entschloss er sich, all sein Wissen und seine Erfahrungen niederzuschreiben, damit von der Bilanz seiner Nachforschungen andere Wahrheitssucher profitieren können

Aus einer kleinen Yahoo-Group entstand so in wenigen Jahren ein vielseitiges Webangebot, über 10 Bücher und Übersetzungen in andere Sprachen.

INHALT:

Vorwort zur deutschen Ausgabe v
Einleitung vi
Inhaltsverzeichnis viii
Kapitel 1 – Der Körper als Tor zur Unendlichkeit 1
Yoga – uralt und immer neu 3
Asanas, Mudras und Bandhas zur Vereinigung von Körper und Geist 5
Über das Entspannen hinausgehen 8
Kapitel 2 – Asanas 11
Stellungen – ein wichtiger Zweig des Yoga 11
Die Asana Grundausstattung 16
Verkürzte Asana Grundausstattung 24
Übungspraxis und Selbstabstimmung 29
Die ideale Routine für die Praxis 29
Reinigung der Neurobiologie 32
Wie vermeidet man Übermaß und Anspannung? 35
Übertreibung bei den Asanas 36
Körperliche Übungen vor und nach den Yoga-Übungen 38
Regungen und automatisches Yoga 40
Elektrische Zuckungen – Was ist das? 41
Die Beziehung von Asanas zu unserer allgemeinen Yoga-Praxis 42
Kapitel 3 – Mudras und Bandhas 45
Kundalini-Leitfaden 46
Anweisungen für Mudras und Bandhas 48
Mulabandha (Wurzelverschluss) 51
Uddiyana Bandha (Bauch-Verschluss) 53
Jalandhara Bandha (Kinn Verschluss) 54
Sambhavi Mudra (Siegel des dritten Auges) 57
Siddhasana (Die perfekte (Sitz-)Haltung) 58
Kechari Mudra (Siegel des inneren Weltraums) 61
Yoni Mudra (Siegel des Wirbelsäulennervs) 65
Maha Mudra (großes Siegel) 68
Yoga Mudra (Siegel des Yoga) 69
Automatisches Yoga und die Hand-Mudras 70
Ganzkörper-Mudra 72
Auffüllen der Praxis-Routine 73
Erweiterungen zur Sitzung mit dem Pranayama der Wirbelsäulenatmung 74
Mudras und Bandhas als allein stehende Übungen 78
Mudras & Bandhas bei Tiefer Meditation & Samyama 79
Die allgemeine Übungsroutine 80
Das Ansteigen der inneren Energie 82
Kapitel 4 – Erweckung der ekstatischen Kundalini 84
Symptome und Gegenmittel 86
Symptome 86
Selbst-Abstimmung 89
Zusätzl. Mittel gegen überschüssige Kundalini-Energie 90
Vorzeitige Kundalini-Erweckung. 92
Verrückte Energie und Intelligenz 94
Erleuchtung – Ausströmende göttliche Liebe 96
Drei Schritte zur Erleuchtung 97
Anhang 100
Ein yogafreundliches Übungsprogramm 100
Aerobic-Übungen 101
Muskelaufbau 102
Weitere FYÜ-Schriften und Support 108